Idealizar, construir e experimentar sequências de prática sempre foi uma paixão minha desde que comecei a praticar yoga. Neste retiro irei partilhar cinco sequências únicas, Pañca Krama, que são um resultado de explorações pessoais dos últimos tempos.
Cada sequência terá uma dinâmica e uma intensidade únicas: “Ādi”, moderada e focada nos fundamentos; “Agni”, tradicional e enérgica; “Viparīta”, acrobática e desafiante; “Rātrika”, introspectiva e subtil; “Vāyu”, fluida e expansiva. Nestas cinco sequências abordaremos as seguintes técnicas: rotina articular, ṣaṭ karma (purificações), āsana (posições), relaxamento, prāṇāyāma (regulação da respiração) e meditação.
No sábado à tarde faremos uma importante reflexão acerca do yoga fora do tapete de prática. Em cada prática são criadas as condições propícias para estarmos connosco mesmos, enquanto exercitamos e refinamos o corpo e mente. Mas o yoga não se reduz ao que acontece em cima do tapete. Quando a prática termina, o yoga continua. De que forma?
Para além dos momentos de prática e reflexão haverá tempo para descansar, desfrutar da natureza em redor e conviver com pessoas com um interesse comum pelo autoconhecimento.
Programa previsto
12 de Junho, sexta-feira
16:30 – Chegada à Retiro do Bosque Country House.
17:30 – Prática “Ādi Krama”: sequência de intensidade moderada com posições e técnicas fundamentais do yoga.
19:30 – Jantar.
21:00 – Boas-vindas e apresentação do retiro. Sat saṅga e kīrtan.
22:00 – Descanso.
13 de Junho, sábado
8:00 – Prática “Agni Krama”: sequência focada no centro do corpo com vários exercícios de contracção, força e compressão para gerar calor interno.
11:30 – Brunch.
13:00 – Tempo livre, descanso, caminhada…
16:00 – Reflexão “Yoga fora do tapete de prática”.
17:00 – Prática “Viparīta Krama”: sequência de posições invertidas, com suas devidas progressões e alternativas.
19:00 – Jantar.
20:30 – Sat saṅga e kīrtan.
21:30 – Prática “Rātrika Krama”, sequência noturna.
22:30 – Descanso
14 de Junho, domingo
8:00 – Prática “Vāyu Krama”: sequência dinâmica que colocará à prova o nosso equilíbrio e capacidade de adaptação rápida, sem perdermos o foco.
11:30 – Brunch.
14:00 – Sat saṅga de encerramento.
15:00 – Fim do retiro.
Com Simão Monteiro
Dedico-me à prática e ao estudo do yoga desde 2001. Dos vários professores com quem aprendi e continuo a aprender destaco: Andrés Wormull, Billy Konrad, Mark Robberds, Pedro Kupfer, Tomás Zorzo e Xico Rodrigues.
Completei o programa de certificação do Functional Range Conditioning (FRCms).
Fiz várias viagens à Índia para estudar vedānta com o Swami Paramarthananda com quem continuo a aprender, escutando regularmente os seus ensinamentos. Tenho a boa fortuna de ter uma relação próxima de amizade com o Miguel Homem: um irmão e um exemplo como professor. Destaco ainda a clareza dos ensinamentos transmitidos pela professora Gloria Arieira e da capacidade inigualável da Ganga Mira para apontar para a realidade de quem somos.
Ensino haṭha yoga em aulas online e presenciais na zona de Cascais, onde trago para as aulas os ensinamentos dos textos antigos bem como novos conhecimentos dos tempos modernos, sempre com a intenção de ajustar a prática às necessidades e capacidades do praticante.
Conduzo regularmente cursos intensivos e retiros sobre yoga e vedānta passando adiante tudo aquilo que aprendi com os meus professores e mestres, comprometido com a Tradição Védica e a sua visão única e libertadora.
Sobre a Retiro do Bosque Country House
Reconstruída a partir de uma casa de família, mistura as raízes ancestrais de uma vila com quase 900 anos e uma simplicidade moderna que o fará sentir-se acolhido como se estivesse em sua casa.“
Valor do retiro (inclui alojamento, aulas e refeições):
- Quarto triplo ou quádruplo: 195€
- Quarto duplo: 220€
A alimentação será vegetariana e estará a cargo da chef Rute Pinheiro (Instagram: @cozinha_natural_by_roots).
Nota: o retiro poderá ser pago em duas prestações.
Agravamento de 40€ a partir de 1 de Maio.
Mais informações, inscrição e forma de pagamento: geral@yogamandir.pt
