“Yoga é estar unido ao seu compromisso de vida: mokṣa.”
Introdução
O yoga é muito mais do que uma simples prática feita em cima de um tapete antiderrapante e o seu resultado vai muito mais além de meros benefícios físicos. O yoga é um meio de conhecimento e um estilo de vida condicente, cujo propósito é o autoconhecimento. Este autoconhecimento não é mais do que o reconhecimento da nossa natureza real como sendo livre de qualquer tipo de limitação.
Tendo em vista o propósito do autoconhecimento, a tradição do yoga desenvolveu um conjunto de práticas físicas e mentais, para dar ao praticante a maturidade emocional e intelectual necessárias para a assimilação do conhecimento.
Este Curso Extensivo estará orientado, principalmente, para as técnicas e práticas daquilo que se conhece como Haṭha Yoga. Vamos conhecer e aprofundar diferentes abordagens e progressões de práticas de Haṭha Yoga, mas também algumas outras técnicas e métodos complementares e enriquecedores.
No mundo actual, onde a informação circula cada vez mais rápido e em maior quantidade, são muitas as vezes em que damos por nós sem tempo nem espaço para podermos assimilar, processar e formar um conhecimento válido. No yoga isto também acontece: podemos devorar livros e posts sobre yoga, ouvir falar, imaginar como é benéfico e transformador. E o que fazemos com toda essa informação? Esse conhecimento é o nosso conhecimento? A vivência do yoga é a nossa vivência?
Ao longo dos dez meses do Curso Extensivo, todos os praticantes serão acompanhados e orientados num programa de mentoria, com um saber e experiência acumulados de 20 anos de prática e estudo. Haverá tempo para investigar e explorar as técnicas e suas inúmeras possibilidades e sobretudo criar, em cada encontro, um espaço de quietude e contemplação onde cada um possa estar confortável consigo mesmo.
Tudo aquilo que eu considero ser relevante para uma prática de yoga equilibrada, transformadora e que faça a diferença na vida da pessoa, será transmitido. O poder e magia do yoga acontecem quando mergulhamos fundo, com entusiasmo, com consistência e compromisso, pois acredito que o que faz mais diferença é uma prática e um estudo regulares e contínuos.
Formato do curso
O curso extensivo acontecerá em formato misto, ou seja, com aulas online e presenciais (em Cascais, Porto e Monchique).
Objectivos gerais
- Conhecer diferentes técnicas tradicionais e modernas do yoga, bem como outros métodos complementares.
- Aprofundar os conhecimentos sobre o yoga, cultivando uma vida de disciplina para o corpo, respiração e mente.
- Explorar as várias ferramentas que o yoga nos fornece, com suas progressões, combinações e sequências específicas.
- Personalizar a prática e formas de praticar, tendo em conta as capacidades, experiência, motivação e objectivos de cada praticante.
Público-alvo
Este Curso Extensivo destina-se a todos os praticantes e professores de yoga que queiram aprofundar os seus conhecimentos acerca das técnicas e práticas de yoga, nomeadamente, do Haṭha Yoga.
Pré-requisitos:
– Os participantes deverão ter um mínimo de dois anos de prática regular de yoga.
– Equipamento informático, preferencialmente computador, com acesso à Internet, microfone e câmara, que permita a participação nas sessões síncronas online, por videoconferência, na plataforma Zoom.
Vagas limitadas a 18 participantes!
Datas, módulos e formato
- 18 e 19 Setembro 2021 – Módulo 1 – Online
- 16 e 17 Outubro 2021 – Módulo 2 – Presencial (Porto)
- 13 e 14 Novembro 2021 – Módulo 3 – Online
- 11 e 12 Dezembro 2021 – Módulo 4 – Presencial (Cascais)
- 8 e 9 Janeiro 2022 – Módulo 5 – Online
- 5 e 6 Fevereiro 2022 – Módulo 6 – Presencial (Porto)
- 5 e 6 Março 2022 – Módulo 7 – Online
- 2 e 3 Abril 2022 – Módulo 8 – Presencial (Cascais)
- 14 e 15 Maio 2022 – Módulo 9 – Online
- 16 a 19 Junho 2022 – Módulo 10 – Presencial (Retiro)
Nota: quinta-feira 16 de Junho de 2022, será feriado nacional.
Duração: + 130 horas em directo (presencial / online)
Horário
Módulos 1 a 9 (Sábado e Domingo)
- 9:00 – Prática
- 12:00 – Almoço
- 15:00 – Estudo e Treino
- 18:00 – Fim
Módulo 10 (Retiro de 4 dias)
- O horário do retiro será comunicado posteriormente aos participantes.
Locais dos módulos presenciais
- Yoga sobre o Porto (Porto)
- Seminário Torre D’Aguilha (São Domingos de Rana, Cascais)
- Centro de Retiros Karuna (Serra de Monchique, Algarve)
Conteúdos programáticos (estudo e prática)
- O yoga e a Tradição Védica
- O yoga de Patañjali:
- A natureza da mente
- Upāsana, uma vida de disciplina
- Abhyāsa e vairāgya, a prática e o desapego
- O aṣṭāṅga yoga
- Yamas e niyamas
- Quais são e qual a sua importância?
- Implementação ao longo de um ano
- O haṭha yoga:
- Os textos clássicos
- O papel do haṭha yoga
- As técnicas tradicionais
- Princípios gerais da prática do haṭha yoga
- O yoga moderno:
- A tradição de Kṛṣṇamācārya
- A influência dos conhecimentos e métodos modernos nas práticas de yoga
- Yoga e ayurveda
- Práticas dinâmicas e restaurativas
- Rotinas específicas para determinadas articulações e grupos musculares importantes
- Aprendizagem e aprofundamento de, pelo menos, seis práticas completas, com respectivas progressões e adaptações a cada praticante
- Desenvolvimento e construção de uma ou mais práticas personalizadas
- Canto:
- Invocações iniciais e finais da prática
- Śāntiḥ pāthaḥ e stotram
- Rotina articular matinal:
- Mobilidade e controlo articular
- Os parâmetros e benefícios de uma rotina articular
- Vários níveis e progressões
- Ṣaṭ karma:
- As principais técnicas de purificação
- Progressões e sequências
- Vyāyāma:
- Sūkṣma vyāyāma, movimentos suaves que prepararam o corpo para técnicas movimentos e técnicas mais intensas
- Sthūla vyāyāma, movimentos intensos para desenvolver força, resistência e mobilidade
- Āsana:
- A proposta e os princípios da prática de āsana
- Noções básicas de anatomia e fisiologia do corpo humano
- Flexibilidade activa e passiva
- Princípios do movimento e respiração
- O conceito de vinyāsa krama
- Sūrya namaskāra, variações e progressões
- Os āsanas clássicos do haṭha yoga
- Treino e aprofundamento dos āsanas fundamentais.
- Precisão e alinhamento
- Aprender a ajustar-se
- Trabalho com parede
- Trabalho com materiais
- Prāṇāyāma:
- Definição de prāṇāyāma e o seu propósito
- Os parâmetros e benefícios da prática de prāṇāyāma
- Prāṇa, a energia vital
- Anatomia respiratória
- Bandhas: fechos energéticos
- Kumbhaka, a retenção
- Explorar a aprofundar as quatro fases da respiração
- Os principais prāṇāyāmas dos textos clássicos do haṭha yoga
- Pranayamas “modernos”
- Rotinas e progressões suaves, médias e intensas de cada prāṇāyāma
- Combinações e sequências de prāṇāyāmas
- Mudrā: técnicas subtis, de recolhimento sensorial, que envolvem gestos corporais, controlo respiratório, selos energéticos e visualização
- Meditação
- O que é a meditação e a sua proposta, dentro da Tradição Védica
- Os quatro tipos de meditação upāsana
- Os passos para meditar
- Desenvolver uma prática diária de meditação
- Relaxamento e yoganidrā
- Uma vida de yoga:
- A atitude dentro e fora da sala de prática
- Hábitos saudáveis
- Disciplina e liberdade
Nota: De acordo com a experiência e evolução dos participantes, ao longo do curso, poderão ser feitos alguns ajustes no programa.
Valores e inscrição
(+351) 965 515 470
Sobre Simão Monteiro
Dedico-me à prática e ao estudo do yoga desde 2001. Dos vários professores com quem aprendi e continuo a aprender destaco: Andrés Wormull, Billy Konrad, Mark Robberds, Miguel Homem, Pedro Kupfer, Tomás Zorzo e Xico Rodrigues.
Fiz várias viagens à Índia para estudar vedānta com o Swami Paramarthananda com quem continuo a aprender, escutando regularmente os seus ensinamentos. Tenho a boa fortuna de ter uma relação próxima de amizade com o Miguel Homem: um irmão e professor com quem aprendo yoga, vedānta e sânscrito. Destaco ainda a clareza dos ensinamentos transmitidos pela professora Gloria Arieira e da capacidade inigualável da Ganga Mira para apontar para a realidade de quem somos.
Ensino haṭha yoga em aulas online e presenciais na zona de Cascais e no Porto, onde trago para as aulas os ensinamentos dos textos antigos bem como novos conhecimentos dos tempos modernos, sempre com a intenção de ajustar a prática às necessidades e capacidades do praticante.
Conduzo regularmente cursos intensivos e retiros sobre yoga e vedānta passando adiante tudo aquilo que aprendi com os meus professores e mestres, comprometido com a Tradição Védica e a sua visão única e libertadora.
* Foto de topo da autoria de Pedro Barão
