Curso Extensivo
“APROFUNDAMENTO EM YOGA”

com: Simão Monteiro

Curso Extensivo APROFUNDAMENTO EM YOGA com: Simão Monteiro

“Yoga é estar unido ao seu compromisso de vida: mokṣa.”

Gloria Arieira

O yoga é muito mais do que uma simples prática feita em cima de um tapete antiderrapante e o seu resultado vai muito mais além de meros benefícios físicos. O yoga é um meio de conhecimento e um estilo de vida condicente, cujo propósito é o autoconhecimento. Este autoconhecimento não é mais do que o reconhecimento da nossa natureza real como sendo livre de qualquer tipo de limitação.

Tendo em vista o propósito do autoconhecimento, a tradição do yoga desenvolveu um conjunto de práticas físicas e mentais, para dar ao praticante a maturidade emocional e intelectual necessárias para a assimilação do conhecimento.

Este Curso Extensivo estará orientado, principalmente, para as técnicas e práticas daquilo que se conhece como Haṭha Yoga. Vamos conhecer e aprofundar diferentes abordagens e progressões de práticas de Haṭha Yoga, mas também algumas outras técnicas e métodos complementares e enriquecedores.

No mundo actual, onde a informação circula cada vez mais rápido e em maior quantidade, são muitas as vezes em que damos por nós sem tempo nem espaço para podermos assimilar, processar e formar um conhecimento válido. No yoga isto também acontece: podemos devorar livros e posts sobre yoga, ouvir falar, imaginar como é benéfico e transformador. E o que fazemos com toda essa informação? Esse conhecimento é o nosso conhecimento? A vivência do yoga é a nossa vivência?

Ao longo dos dez meses do Curso Extensivo, todos os praticantes serão acompanhados e orientados num programa de mentoria, com um saber e experiência acumulados de 20 anos de prática e estudo. Haverá tempo para investigar e explorar as técnicas e suas inúmeras possibilidades e sobretudo criar, em cada encontro, um espaço de quietude e contemplação onde cada um possa estar confortável consigo mesmo.

Tudo aquilo que eu considero ser relevante para uma prática de yoga equilibrada, transformadora e que faça a diferença na vida da pessoa, será transmitido. O poder e magia do yoga acontecem quando mergulhamos fundo, com entusiasmo, com consistência e compromisso, pois acredito que o que faz mais diferença é uma prática e um estudo regulares e contínuos.

O curso extensivo acontecerá em formato misto, ou seja, com aulas online e presenciais (em Cascais, Porto e Monchique).

  • Conhecer diferentes técnicas tradicionais e modernas do yoga, bem como outros métodos complementares.
  • Aprofundar os conhecimentos sobre o yoga, cultivando uma vida de disciplina para o corpo, respiração e mente.
  • Explorar as várias ferramentas que o yoga nos fornece, com suas progressões, combinações e sequências específicas.
  • Personalizar a prática e formas de praticar, tendo em conta as capacidades, experiência, motivação e objectivos de cada praticante.

Este Curso Extensivo destina-se a todos os praticantes e professores de yoga que queiram aprofundar os seus conhecimentos acerca das técnicas e práticas de yoga, nomeadamente, do Haṭha Yoga.

Pré-requisitos:

– Os participantes deverão ter um mínimo de dois anos de prática regular de yoga.

– Equipamento informático, preferencialmente computador, com acesso à Internet, microfone e câmara, que permita a participação nas sessões síncronas online, por videoconferência, na plataforma Zoom.

Vagas limitadas a 18 participantes!

  • 18 e 19 Setembro 2021  – Módulo 1 – Online
  • 16 e 17 Outubro 2021 – Módulo 2 – Presencial (Porto)
  • 13 e 14 Novembro 2021  – Módulo 3 – Online
  • 11 e 12 Dezembro 2021  – Módulo 4 – Presencial (Cascais)
  • 8 e 9 Janeiro 2022 – Módulo 5 – Online
  • 5 e 6 Fevereiro 2022 – Módulo 6 – Presencial (Porto)
  • 5 e 6 Março 2022 – Módulo 7 – Online
  • 2 e 3 Abril 2022 – Módulo 8 – Presencial (Cascais)
  • 14 e 15 Maio 2022 – Módulo 9 – Online
  • 16 a 19 Junho 2022 – Módulo 10 – Presencial (Retiro)

Nota: quinta-feira 16 de Junho de 2022, será feriado nacional.

Duração: + 130 horas em directo (presencial / online)

* Serão entregues manuais de apoio, correspondentes a cada módulo do curso. 

Módulos 1 a 9  (Sábado e Domingo)

  • 9:00 – Prática
  • 12:00 – Almoço
  • 15:00 – Estudo e Treino
  • 18:00 – Fim

Módulo 10 (Retiro de 4 dias)

  • O horário do retiro será comunicado posteriormente aos participantes.
  • Yoga sobre o Porto (Porto)
  • Seminário Torre D’Aguilha (São Domingos de Rana, Cascais)
  • Centro de Retiros Karuna (Serra de Monchique, Algarve)
  • O yoga e a Tradição Védica
  • O yoga de Patañjali:
    • A natureza da mente
    • Upāsana, uma vida de disciplina
    • Abhyāsa e vairāgya, a prática e o desapego
    • O aṣṭāṅga yoga
    • Yamas e niyamas
      • Quais são e qual a sua importância?
      • Implementação ao longo de um ano
  • O haṭha yoga:
    • Os textos clássicos
    • O papel do haṭha yoga
    • As técnicas tradicionais
    • Princípios gerais da prática do haṭha yoga
  • O yoga moderno:
    • A tradição de Kṛṣṇamācārya
    • A influência dos conhecimentos e métodos modernos nas práticas de yoga
  • Yoga e ayurveda
  • Práticas dinâmicas e restaurativas
  • Rotinas específicas para determinadas articulações e grupos musculares importantes
  • Aprendizagem e aprofundamento de, pelo menos, seis práticas completas, com respectivas progressões e adaptações a cada praticante
  • Desenvolvimento e construção de uma ou mais práticas personalizadas
  • Canto:
    • Invocações iniciais e finais da prática
    • Śāntiḥ pāthaḥ e stotram
  • Rotina articular matinal:
    • Mobilidade e controlo articular
    • Os parâmetros e benefícios de uma rotina articular
    • Vários níveis e progressões
  • Ṣaṭ karma:
    • As principais técnicas de purificação
    • Progressões e sequências
  • Vyāyāma:
    • Sūkṣma vyāyāma, movimentos suaves que prepararam o corpo para técnicas movimentos e técnicas mais intensas
    • Sthūla vyāyāma, movimentos intensos para desenvolver força, resistência e mobilidade
  • Āsana:
    • A proposta e os princípios da prática de āsana
    • Noções básicas de anatomia e fisiologia do corpo humano
    • Flexibilidade activa e passiva
    • Princípios do movimento e respiração
    • O conceito de vinyāsa krama
    • Sūrya namaskāra, variações e progressões
    • Os āsanas clássicos do haṭha yoga
    • Treino e aprofundamento dos āsanas fundamentais.
    • Precisão e alinhamento
    • Aprender a ajustar-se
    • Trabalho com parede
    • Trabalho com materiais
  • Prāṇāyāma:
    • Definição de prāṇāyāma e o seu propósito
    • Os parâmetros e benefícios da prática de prāṇāyāma
    • Prāṇa, a energia vital
    • Anatomia respiratória
    • Bandhas: fechos energéticos
    • Kumbhaka, a retenção
    • Explorar a aprofundar as quatro fases da respiração
    • Os principais prāṇāyāmas dos textos clássicos do haṭha yoga
    • Pranayamas “modernos”
    • Rotinas e progressões suaves, médias e intensas de cada prāṇāyāma
    • Combinações e sequências de prāṇāyāmas
  • Mudrā: técnicas subtis, de recolhimento sensorial, que envolvem gestos corporais, controlo respiratório, selos energéticos e visualização
  • Meditação
    • O que é a meditação e a sua proposta, dentro da Tradição Védica
    • Os quatro tipos de meditação upāsana
    • Os passos para meditar
    • Desenvolver uma prática diária de meditação
  • Relaxamento e yoganidrā
  • Uma vida de yoga:
    • A atitude dentro e fora da sala de prática
    • Hábitos saudáveis
    • Disciplina e liberdade

Nota: De acordo com a experiência e evolução dos participantes, ao longo do curso, poderão ser feitos alguns ajustes no programa.

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Sobre Simão Monteiro

Dedico-me à prática e ao estudo do yoga desde 2001. Dos vários professores com quem aprendi e continuo a aprender destaco: Andrés Wormull, Billy Konrad, Mark Robberds, Miguel Homem, Pedro Kupfer, Tomás Zorzo e Xico Rodrigues.

Fiz várias viagens à Índia para estudar vedānta com o Swami Paramarthananda com quem continuo a aprender, escutando regularmente os seus ensinamentos. Tenho a boa fortuna de ter uma relação próxima de amizade com o Miguel Homem: um irmão e professor com quem aprendo yoga, vedānta e sânscrito. Destaco ainda a clareza dos ensinamentos transmitidos pela professora Gloria Arieira e da capacidade inigualável da Ganga Mira para apontar para a realidade de quem somos.

Ensino haṭha yoga em aulas online e presenciais na zona de Cascais e no Porto, onde trago para as aulas os ensinamentos dos textos antigos bem como novos conhecimentos dos tempos modernos, sempre com a intenção de ajustar a prática às necessidades e capacidades do praticante.

Conduzo regularmente cursos intensivos e retiros sobre yoga e vedānta passando adiante tudo aquilo que aprendi com os meus professores e mestres, comprometido com a Tradição Védica e a sua visão única e libertadora.

* Foto de topo da autoria de Pedro Barão

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